Constamment sur le qui-vive ? L'angoisse surgit souvent sans prévenir. Des pensées envahissantes qui produisent cette sensation d'oppression dans la poitrine, ou dans la gorge. L'impression que quelque-chose ne va pas, le coeur s'emballe, le souffle se raccourci. Sans pouvoir expliquer ce qu'il se passe. Se sentir désarmer face à notre corps qui s'exprime, qui signal. On cherche à l'éviter, à que ça s'arrête le plus vite possible. Beaucoup de personne vivent l'angoisse en silence, espérant qu'elle finira par passer.
L'angoisse n'est ni une faiblesse, ni un défaut, c'est un signal.
Qu'est ce que l'angoisse ?
L'angoisse est cette sensation innommable, non-identifiable, sans objet. Contrairement à la peur qui répond à un danger clair.Parfois sans cause apparente, elle installe cet état d'alerte permanent. Elle engendre une hyper-vigilance et une appréhension de sa possible survenue.
Dès les premiers travaux psychanalytiques, Freud décrivait l'angoisse comme une alerte du psychisme face à un danger interne ou externe, réel ou imaginé.
L'angoisse est une tentative de protection. Elle devient souffrance quand elle devient envahissante et quand elle perd son rôle de signal ponctuel.
Comment l'angoisse se manifeste-t-elle ?
L'angoisse est partout; quand elle prend racine elle engage le corps, le mental et les comportements.
Le corps angoissé
C'est souvent lui qui s'exprime en premier, par :
- Des tensions musculaires
- La boule au ventre/ gorge
- La respiration courte et saccadée
- L'épuisement
- Les palpitations
- Les sueurs froides
- Les sensations d'oppressions
Le corps parle, s'exprime là où le mental se tait.
Les pensées angoissées
Elles sont souvent disparates, sans liens logiques, sans racines explicatives mais affluent sans relâche. Elles peuvent être de l'ordre :
- De rumination
- D'anticipations négatives
- D'une peur de perdre le contrôle/ de ne pas y arriver
- D'une peur de devenir fou
Les recherches en neurosciences montrent que ces mécanismes sont en grande partie
automatiques : le cerveau cherche à anticiper un danger, à protéger.
Les comportements
L'individu cherchera toujours à se protéger. Pour cela elle mettra en place des stratégies :
- D'évitement de certaines situations
- De repli sur soi
- De contrôle
C'est tout-à-fait normal mais parfois elles renforces l'angoisse.
Pourquoi l'angoisse s'installe-t-elle ?
Il n'existe pas qu'une seule cause à l'angoisse, elles sont multiples. Souvent, la personne ne comprend pas pourquoi elle survient, ni à quel moment elle reviendra.
Elle peut être liée à :
- Des évènements difficiles (séparation, deuil, surcharge, changements, conflits...),
- Des expériences anciennes ou répétées d'insécurité,
- Des conflits internes ou des émotions évitées,
- Parfois, à un sentiment diffus, sans cause clairement identifiable.
Donald Winnicott évoquait l'angoisse comme pouvant émerger lorsque le sentiment de sécurité interne était fragilisé. Alors, l'angoisse raconte souvent quelque-chose de profond sur l'histoire de la personne.
Quand l'angoisse devient envahissante
Elle peut devenir problématique lorsqu'elle s'immisce dans nos vies avec trop de ferveur :
- Lorsqu'elle devient un frein au quotidien,
- Lorsqu'elle envahit chaque moment de vie,
- Lorsqu'elle entraîne épuisement et isolement.
Quand elle prend le pas sur la vie, ce n'est plus un signal ponctuel, mais un mode de fonctionnement. Cela mérite d'être écouté et accompagné. Irvin Yalom souligne que l'angoisse peut parfois renvoyer à des questions existentielles par rapport à la sécurité, au sens de la vie, à la solitude ou la liberté.
Concluons
Comprendre l'angoisse ne la fait pas disparaitre. Mais cela vous aide à mettre des mots sur vos maux. Cela vous permet de reconnaitre sa fonction, son expression. L'angoisse cherche avant tout à signaler quelque-chose qui cherche à être entendu.
Quand elle devient envahissante, ce mode de fonctionnement prend racine et exprime un déséquilibre plus profond, parfois ancien, parfois lié à des évènements plus récents.
Ces lignes vous permettent d'alléger la solitude et la confusion. Vous n'êtes pas seuls à faire face aux angoisses, un bon nombre de personne y font face chaque jour ou à un moment dans leur vie.
Je cherche avant tout à vous familiariser avec ce qu'il se passe en vous, à vous rassurer. L'angoisse n'est pas une ennemie à combattre mais un message à décrypter, à votre rythme. La compréhension est la première étape essentielle. Il ouvre la voie à d'autres questions, notamment celle de l'accompagnement et des ressources possibles, souvent présente comme :
que faire lorsque l'angoisse prend trop de place dans le quotidien ?
Comprendre l'angoisse est essentiel, mais l'apaiser durablement nécessite parfois un soutien extérieur. Si l'angoisse prend aujourd'hui trop de place dans votre quotidien, n'attendez pas l'épuisement pour consulter : transformons ensemble ce signal en un levier de changement
Bibliographie :
Freud, S. (1926). Inhibition, symptôme et angoisse.
LeDoux, J. E. (1996). The emotional brain : the mysterious underpinnings of emotional life.
Winnicott, D. W. (1971). Jeu et réalité.
Yalon, I. D. (1980). Psychothérapie existentielle.
