La résilience face au traumatisme est un processus dynamique, non une qualité intrinsèque à l'humain. La résilience est aujourd'hui un mot très utilisé. On l'associe souvent à la force mentale ou à la capacité à "tenir bon". Mais en réalité, la résilience est bien plus que ça.
En psychologie, elle désigne un processus de reconstruction après un traumatisme. Un chemin parfois long, parfois chaotique, mais profondément humain.
La résilience ce n'est pas oublier. Ce n'est pas non plus devenir invincible. C'est apprendre à vivre autrement après ce qui a été traversé.
Définition de la résilience : de quoi parle-t-on vraiment ?
Le mot "résilience" vient du latin resilire, qui signifie "rebondir".
A l'origine, il est utilisé en métallurgie pour décrire la capacité d'un matériau à absorber un choc sans se briser, puis à retrouver sa forme (Delage, 2014).
Chez l'être humain, c'est différent. Après un traumatisme, on ne revient pas "comme avant". On se transforme.
La résilience correspond donc à la capacité à se reconstruire après un évènement difficile, en mobilisant ses ressources internes et externes.
Résilience et traumatisme : comprendre le lien
On parle souvent de résilience en lien avec le traumatisme.
Un traumatisme peut être :
- Un évènement brutal (accident, deuil, agression...)
- Ou une expérience répétée dans le temps (carences affectives, insécurité, etc).
Ces expériences peuvent laisser des traces profondes. D'ailleurs si vous voulez mieux comprendre la différence entre ces types de traumatisme, vous pouvez consulter cet article : traumatisme vs traumatisme développemental.
La résilience intervient justement dans ce contexte : elle correspond au processus de reconstruction psychique après un choc ou une blessure émotionnelle.
Comment se construit la résilience ?
Contrairement aux idées réçues, la résilience n'est pas une qualité innée. Ce n'est pas quelque-chose que l'on "a" ou que l'on "n'a pas". Elle se construit.
Les ressources internes :
Certaines capacités peuvent soutenir la reconstruction :
- La capacité à donner du sens
- L'imagination
- La régulation émotionnelle
- La mémoire et les apprentissages
Mais cela ne suffit pas.
Les ressources externes :
La résilience repose aussi, et surtout, sur l'environnement :
- Une relation sécurisante
- Un proche présent
- Un professionnel
- Un cadre stable
Sans soutien, la reconstruction devient beaucoup plus difficile.
La résilience selon Boris Cyrulnik
Boris Cyrulnik a largement contribué à faire connaître la résilience. Sa vision claire : la résilience est un processus, pas une performance.
"La résilience, c'est l'art de naviguer dans les torrents."
Cette phrase résume bien la réalité : on ne contrôle pas toujours ce qui arrive, mais on peut apprendre à avancer avec.
Pourquoi la résilience est parfois mal comprise
Aujourd'hui la résilience est parfois présentée comme une obligation :
"il faut rebondir", "il faut être fort".
Ce discours peut pourtant être très culpabilisant. Car il laisse penser que si l'on n'y arrive pas, c'est de notre faute.
Or, la réalité est bien différente. La résilience demande :
- Du temps
- Du soutien
- De la sécurité
Sans cela, le processus peut rester bloqué.
Un processus non linéaire
Se reconstruire après un traumatisme ne suit pas une ligne droite. Il peut y avoir :
- Des périodes d'apaisement
- Des retours de difficultés
- Des moments de doute
Ces fluctuations sont normales. Elles font partie du processus de résilience.
Ce qu'il faut retenir
- La résilience n'est pas un don
- Ce n'est pas une obligation
- C'est un processus unique à chacun
Elle devient possible lorsque :
- La personne mobilise ses ressources
- Et qu'elle est soutenue dans son environnement
Personne ne se reconstruit seul.
FAQ - Résilience et reconstruction après un traumatisme
Qu'est ce que la résilience en psychologie ?
C'est la capacité à se reconstruire après un traumatisme, en s'adaptant et en retrouvant un équilibre de vie.
Peut-on développer sa résilience ?
Oui. La résilience se construit avec le temps, les expériences et le soutien relationnel.
Pourquoi certaines personnes semblent plus résilientes ?
Elles ont souvent bénéficié d'un environnement plus soutenant ou de ressources internes développées.
Combien de temps pour se reconstruire après un traumatisme ?
Il n'existe pas de durée précise. Chaque parcours est différent.
Est-ce normal d'avoir des rechutes ?
Oui. La reconstruction n'est pas linéaire.
Se faire accompagner dans un processus de résilience
Se reconstruire après un traumatisme peut être difficile à porter seul.
Mettre des mots, comprendre ses réactions, être écouté... ce sont déjà des étapes importantes.
Il existe différents outils pour intégrer un traumatisme et construire sa résilience. Si vous en ressentez le besoin, je propose des séances adaptées à votre rythme et à votre histoire.
Bibliographie :
Anaut, M.(2002). Trauma, vulnérabilité et résilience.
Bowlby, J.(1969). L'attachement.
Cyrulnik, B.(2001). Les vilains petits canards.
Cyrulnik, B.(2002). Un merveilleux malheur.
Cyrulnik, B.(2012). Résilience.
Levine, P.(1997). Réveiller le tigre.
Van der Kolk, B.(2014). Le corps n'oublie rien.
